发布时间： 2022-10-06 14:13:31 前言：白米稀饭不以养，营养成分过低，粥这么做，胃肠修补快身体棒早上到朋友公司办公室，看她桌上摆着一碗白米稀饭，一直肠胃不好，这一段时间高温天气，闹着说还得去医院检查，旧疾又犯了。
一些肠胃不好的人与同事一样觉得得吃大米粥才健脾养胃，实际上肠道的修补是需要一些全谷杂粮里边的营养物质来支撑的，大米粥的营养真的是太单一了，通过精细加工稻米带来更多的是蛋白质，提供不了肠胃里边有利微生物菌种所需的食材，如可溶膳食纤维素等，这些对于改善肠道的有益菌十分有益处，假如用心观察一下或是注意一下就能发现周边的人，从特色小吃一些五谷杂粮，用普通百姓的话说食欲较为粗糙胃肠都不错，但从特色小吃一些大米粥或是喜欢吃甜点喝饮料汽水的人肠胃不好的比较常见。
对健脾养胃的一些人，五谷杂粮粥炖的软一点烂一点非常适合吃，今日给大家带来了的是特别适合脾胃虚热或是减肥瘦身人员或是平常人吃的一道黑小米青菜粥，黑小米很容易煮开，煮出去材质绵软，其中含有的维生素矿物质是白米稀饭的数倍，压乌蛇追风乌梢蛇蝮蛇胶囊官网根就不在一个档次，会给肠胃不好的人提供更好的营养元素，协助胃肠修补，现就作法共享如下所示。
黑小米青菜粥【食物提前准备】黑小米，青菜【做法】1、黑小米清理干净。小米汤从古至今便是婴儿孕产的营养食物，绵软好消化，黑小米带有原花青素，这类纯天然植物色素能抗氧化性，维护眼睛健康，让皮肤变光洁富有弹性。从某种角度来说，黑色食品是滋润肾脏功能的，还能够起到黑发功效。
2、锅里添加冷水煮沸，倒进清理好一点的黑小米，烧沸以后变为中火熬20min，期间隔三差五搅拌下防止黏锅，同时要注意不能让粥有溢锅状况。未写黑小米及其需水量，是由于黄精乌梢蛇蝮蛇胶囊个人生活习惯不一样，有的人喜欢吃稀一点的，有的人喜欢吃稠一点的，家中有的人多，有的人少，你们可以按照自己习惯性及其爱好来随时随地调整需要食物量。
3、运用在这个时间段，青菜清理干净剁碎，我就用的是油白菜，青叶子菜可以按自己家有些或是喜欢吃的来挑选，熟练掌握，用不着一定非得用油白菜，例如小青菜、凤尾、莴笋、香莱等可以来代替，或是喜欢吃什么放什么食物还可以，就算再好食材再营养成分，不喜欢吃也是徒劳。
4、20多分钟以后粥早已熟透，倒进切成小块的青菜叶，锅再度烧开以后熄火。我这个粥中常添加的青菜叶一点都许多，吃着十分达到，纯天乌梢蛇蝮蛇胶囊保质期多久然美食的味道，添加一点点食用盐来调料就可以。
黑小米粥里加入绿色蔬菜不仅仅是为了拥有更多的维他命，并且饭后血糖反映比较低，饱腹感强，稳定血糖的人特别适合。
祝愿大家都有一个健康身体！有一份好心情！
