发布时间： 2022-11-14 13:12:41 谈起减肥瘦身这一话题，似乎是全部肥胖人的心里之痛，一是要加强锻炼，二是要少吃饭，有时爱上运动累到一身汗，饿到饥火烧肠，居然才只瘦一点点，觉得所有努力都白费了。
实际上减肥瘦身是一个长期坚守的全过程，并不是有时候运动一下，或者少吃一顿饭，就能轻轻松松地变瘦，平常维持良好的习惯，才算是减肥瘦身的重要环节。
为何夏天是减肥的“黄金时期”呢？由于夏天气温上升，大家易出汗，身体需求排热，便会加速身体新陈代谢，要是再搭配上和运动减肥餐，想要不瘦都很难。
今天小编就给大家共享6道减脂菜，低卡饥饿感还解馋解饿，再也不需要每天吃水煮菜了，减肥的话的朋友们，可以直接保存起来，有空就在家里做一下看一下吧。
黄瓜是夏天常见的蔬菜之一，含有蛋白质、糖原、维他命、胡罗卜素、不饱和脂肪、钙、磷、铁等微量元素，能够炒食，能够拌凉菜，做馅，味儿都很不错。
青瓜里边还带有一定的丙醇二酸，能够抑止糖类转变成脂质，所以能阻拦脂肪合成，对减肥有一定的促进作用。
1.提前准备洗净青瓜二根，先除掉首尾，分为三段，再切成细条条，放入盘里预留，蒜头3粒拍扁，切成蒜泥，放入大盆里边，再放入一小把红干椒预留。
2.炒菜锅烧开，添入少量植物油，放大火堆温度烧沸6分熟时关火，然后把滚油浇入大盆里边，一瞬间激发起蒜泥和辣椒干的香气。
3.盆中添加食用盐，白砂糖，鸡精，生抽酱油，米醋各适当，拿筷子拌匀，融化调味品，然后把调料汁淋在黄瓜条上边，美味可口既成。
东瓜是春夏两个季节的当季蔬菜，含有较多的蛋白、糖原及少量钙、磷、铁及矿物，及其多种营养元素等营养元素。
东乌梢蛇蝮蛇胶囊要吃多久为一疗程瓜是果蔬中唯一没有脂肪果蔬，并含有丙醇二酸成份，能抑止糖类转化成脂肪成分，又具有较强的利尿的作用，可提升减肥瘦身，故东瓜还有“减肥瘦身瓜”的美誉。
1.提前准备东瓜大半个，先去除表皮，除掉内瓤切成薄片，再打花刀切成条形，这可以使东瓜更进味，所有切完之后放入盆中预留。
2.辣椒一个切成条形，尖椒大半个一样切成条，放入盆中用于乌梢蛇蝮蛇胶囊被禁颜色，蒜头几颗切成大蒜，小葱一根切成葱段，一起放入大盆里边。
3.锅里添入适量清水，开烧沸，添加少量食用盐和食用油，水烧开后下入冬瓜条，拿勺子滚动两下，绰水一分钟上下，下入青红辣椒，焯烫10秒左右，捞起来放入冷水中太凉，再捞起来沥干水分预留。
4.再次出锅添入少量植物油，油烧后放入葱姜蒜进行爆香，倒进东瓜和青红辣椒，迅速翻炒个15秒，添加一勺食用盐，小勺白糖提鲜，再倒入少量白胡椒粉，再次翻炒匀称，融化每一个调味品。
5.出锅前淋入少量蒜蓉，再度翻炒两下，最终淋入芝麻香油提鲜，就能熄火出锅摆盘了。
丝瓜是夏天的时令蔬菜，富含膳食纤维以及各种营养元素。经常吃黄瓜能够促进肠道蠕动，协助消化，消除肠胃内的脂肪，对减肥有一定的促进作用。
1.提前准备水黄瓜三根，先除掉首尾，削掉表皮，再切成滚刀块，放入盆中，添加清水侵泡，防止黄瓜空气氧化发黑，蒜头几颗切成蒜泥，尖椒一个切成滚刀块，用于颜色。
2.出锅添入适当清水，添加少量食用油提升食材色度，再倒入一勺食用盐入底味，水烧开后，下入黄瓜和尖椒，拿勺子持续促进，绰水一分钟，就可以倒进漏勺中沥干水分。
3.另出锅添入小勺植物油，倒进蒜泥炒出香味，倒进黄瓜和尖椒，迅速翻炒两下，淋入少量清水，添加食用盐，白砂糖，鸡精粉各当季，翻炒融化调味品，勾入少量芡粉，再淋入些许明油，简易翻炒两下，美味可口既成。
青柠檬含有较多的维生素柠檬酸钠，可以促进脂肪的分解，而鸡翅可以促进身体所需要的蛋白，二者组合，做为减脂餐还是很不错的。
1.提前准备鸡翅2个，姜片一小块切成生姜片，放入盆中，再放入一个小葱结，几颗麻椒和1个八角预留。
2.锅里面添入适量清水，冷水下入鸡翅，添加少量料酒去腥，拿勺子滚动两下，水烧开后撇去浮沫，添加食用盐5克，下入姜蒜与大料，水烧开后改文火炖10min，熄火之后再焖15min。
3.提前准备姜片一小块切成生姜沫，辣椒一个切成小块，尖椒大半个一样切成片，骨康宁乌梢蛇蝮蛇胶囊是激素药吗圆葱一小块切成圆葱粒，小米辣3个切成辣椒圈，新鲜青柠檬大半个，切成均匀片状放入小盆中预留。
4.时间到了，捞起来鸡翅，放入凉水中，侵泡5min，乌梢蛇蝮蛇胶囊要吃多久凉拌菜盆中添加食用盐，白砂糖，生抽酱油，陈醋，辣鲜露，辣椒油，蒜蓉各适当，拿筷子拌匀，融化调味品。
5.然后把太凉后鸡翅放到砧板上，拿手掰成条，放入盆中，再放入炒好的调料汁，颠盆翻拌，最终放入几块青柠檬和少量香莱，再度翻拌，美味可口既成。
大龙虾归属于比较常见的健康食品，富含蛋白质，营养元素和矿物，减脂期间，假如很多健身运动，身体就会耗费过多动能，可以适当吃一些清蒸虾，低脂肪饥饿感又解馋解饿。
1.提前准备大龙虾一斤上下，剪刀剪去虾脚和虾须，在虾背的第三节处挑出来虾线。将虾背片开，使大龙虾比较方便进味，倒进盆中，用清水清洗，放入另一个盆中预留。
2.姜片一块切成生姜片，摆入盘里铺底，再摆着做好的大龙虾，浇上适量料酒去腥。
3.锅中烧开水，放入地沟盖板，等水烧开了以后，放入大龙虾，开走红持续蒸五分钟。在煮制的这个时候，大家准备一下蘸料汁。
4.提前准备姜片一小块切成生姜沫，放入小盘子中，尖椒半片切成尖椒粒，香莱一根剁碎，一起放入碗里，添加食用盐，白砂糖，海鲜酱油，米醋，芝麻油各适当，再倒入少量凉开水，拿勺子拌和融化。
5.时间到了掀开锅盖，取下蒸好的大龙虾，再摆入另一个盘里，放入刚刚炒好的蘸料汁，接着再摆着两根香莱用于装点，美味可口既成。
西蓝花归属于低热量低糖食物，含有大量的膳食纤维素，能增加消化道的运动，降低食品在消化道的停留的时间，对减肥有一定的促进作用，能够炒食或拌凉菜，营养成分非常丰富。
1.提前准备西兰花一棵，切成均匀小花，放入盆中，添加一勺食用盐，用清水清洗整洁。红萝卜一根，先斜刀切成段，再切成菱形片，用于颜色，再放入一把木耳预留，蒜头一小把剁碎蒜末，放入碗里。
3.锅里水烧开了，添加少量食用盐和少量食用油，随后先后下入西兰花，黑木耳和红萝卜，用漏勺滚动两下，绰水一分钟上下，捞起来沥干水分。
4.另出锅添入少量植物海州生物乌梢蛇蝮蛇胶囊油，放入蒜蓉炒香，炒成蒜香味之后，添加生抽酱油，耗油各适当，拿勺子拌和融化。
4.倒进绰水后食材，简易翻炒，添加食用盐3克，白胡椒粉1克，味精1克，拿勺子翻炒匀称，开走红油爆30秒，融化调味品。
5.再勾入少量芡粉，翻炒匀称，出锅前淋入些许明油，增强菜式的光泽度和光亮度，简易翻炒两下，美味可口既成。
好啦，今日的6道美味就讲到这里，每一道都能够安心吃，低脂肪饥饿感也有营养成分，减肥的话的朋友们，实在不知道每天吃什么，就按照文中的食谱看一下吧。
