发布时间： 2022-12-05 10:13:15 今天冬月初七，进到冬月也有一段时间了，相信会有很多地方已与雪来了冬季的“第一次约会”。
常言道，“风过冬月头，饮食搭配讲究”。特别是在寒冬以后，天气转凉，针对上了年纪的人而言可并难受，这就是为什么到了冬天，有“冬令进补，初春打老虎”一说。从饮食搭配视角整上，中老年人应特别要注意科学饮食，科学合理食补，成功渡过冬天。
提示：冬天要戒口，少吃点生冷食物和辛辣食物
冬天天气冷，许多人都选择吃一些辛辣刺激性食物，来促使身体温暖下去。因为从合理饮食角度来说，并不是介绍的。冬季干燥，人体缺水，这时若还吃一些刺激性食物，能让我们身体更为“容易上火”，不益于肠道消化吸收，而凉性食物与其相近的大道理。
特别提醒：中老年人吃“5珍”，营养解馋解饿好渡过冬天
1、香菇
香菇拥有“菇中野生灵芝”的美称。香菇肉质地紧密，口感十分美味。与此同时其营养使用价值也十分丰富，香菇中富含蛋白质、维他命及其多种多样矿物，中老年人吃完可以提高身体免疫能力。强烈推荐能够入汤，是一个不错的选择。
2、小河虾
寒冷的冬天，身体营养欠缺比较严重，填补充裕营养也显得十分重要，而虾仁蛋白质海洲生物乌梢蛇蝮蛇胶囊壮骨王就较为丰富多彩。此外，还含有大量的钙、维他命等营养化学物质，这种营养化学物质都可以为中老年人在冬天营养填补给予帮助，提议多吃。
3、小米
步入冬季后，天气冷，提议中老年人需多吃五谷杂粮，例如小米。小米一直是“五谷之首”，营养丰富多彩，像维生素b2、钙、铁及营养原素都十分丰富。因此十分还是建议大家长期吃一些小米美食，美味又营养。例如小米粥等就是一个不错的选择。
4、鲈鱼
冬天也吃鱼最好季节。也骨康宁乌梢蛇蝮蛇胶囊成为很多家庭餐桌上的熟客。在各种鱼中，鲈鱼最受欢迎的。鲈鱼不但口味更为鲜嫩，并且，营养使用价值也很高，有着丰富的蛋白、钙、镁锌这些营养原素。中老年人长期吃一些，填补充裕营养，轻轻松松抵御寒冷的冬季。
5、驼乳
驼奶被称作是“沙漠白金”，一直做为一些匈奴人传统营养特色美食服用，服用有悠久的历史，而且还在元朝封为“皇宫八珍之一”，足见使用价值。
驼奶营养全方位，且相较于一般的牛乳，比较适合中老年人人群。例如，许多中老年人针对乳清蛋白的消化吸收会有难题，而驼奶中特殊营养分子式，正好克服了这种情况。
建议大家值得一试岁月优驼。岁月优驼甄选天山脚下高质量的农场，培养出去双骆驼峰所出产原驼乳，营养使用价值更高一些，例如在其中所含的钙元素、优质蛋白质等营养原素，要比一般的驼奶高10%之上。而且，岁月优驼为更为迎合中老年人人群营养消化吸收，也是加了像复合益生菌、叶酸片、赖氨酸等诸多营养。
岁月优驼0糖低脂肪，奶香味十足、口味顺滑，在寒冷的天气秋冬季早上，喝上一杯热腾腾的岁月优驼，温暖的，满足口腹之欲的前提下，为身体填补营养，提升免疫力。
之上几种适宜中老年人冬令进补的营养特色美食，提议中老年人如果有条件，还可以多多的试着哟~
此外，除开饮食搭配，中老年人需要稳定渡过冬天，还应当：
1、睡眠规律
乌梢蛇佛手胶囊和乌梢蛇蝮蛇片冬天夜长昼短，提议养成良好睡眠质量。
2、注意防寒保暖
中老年人针对严寒尤其比较敏感，因此在冬天尽可能加上衣服。
