发布时间： 2022-12-22 10:12:31 大家都知道吗，晚上睡觉时的这一段时间都是养生保健黄金时期，我们可以别浪费了。郭大爷还是建议大家睡前随手做一做这3件事，这个冬季入睡又好又香。
一：睡前梳一梳，拍一拍，
把经络疏通
梳一梳：作法很简单，取一把宽齿梳子，用梳子轻轻地敲击头上，有振动感就可以，敲完后用梳子梳梳头。
为什么要这样做呢？ 骨康宁乌梢蛇蝮蛇胶囊是激素药吗 是因为头上有百会穴，这是奇经八脉总是会的地方，能够提升阳气。
拍一拍：梳完头呢，咱们就敲一敲手心和脚底。
脚底有一个涌泉穴，敲一敲能够通心肾，补肾阳，强筋健骨。
手心有劳宫穴，能够舒肝行气，祛肝火。睡前敲打敲打，就可全身上下顺畅，舒适入眠。
二：睡前泡泡脚
中医讲，脚部是足三阴经、足三阳经的起止，与身体全部脏腑经络均密切相关，睡前用开水泡脚，能够起到调节脏腑功能、增强抵抗力的功效。
冬天也可以在泡脚水里加一点料，郭大爷教给大家一个能去寒气的泡脚方。
去寒气泡脚方
我们准备：艾草叶、玫瑰花、姜片、益母草颗粒、桂枝、黄芩，各10~15克
将中药材放进布袋中，煮开30分钟，倒出来药汁兑入适量冷水就可以。
这一药方能温经通络、益气养阴、祛体寒，比较适合畏冷的人，对减轻关节痛也是有好处的。
但是泡脚虽然好，但冠心病、糖足、静脉曲涨的能长期吃乌梢蛇蝮蛇胶囊吗人群但不适合。此外，有心脑血管病的人群和老人泡脚时，如果出现了胸闷气短、头晕的症状，也需要中止泡脚。
三：睡前喝一些水
水为简易快速地“血夜油漆稀释剂”，睡前喝口水能够协助减少血粘度，减少心脑血管病病的发生风险性。
同时冬天干燥，睡前喝口水还可以滋养呼吸系统。
但注意：睡前饮水不必喝太多，100mL上下就行了，防止频繁起夜。
失眠症、晚上口干的人
能够这么做！
除开上面所说的健康养生良好的习惯，在夜里饮食方面我们也可以试一下这俩药方，帮我们改善睡眠质量。
1
嚼一把枸杞子
天气渐冷，气体不断干躁，很多人都会发生虚火闷热的病症，这部分人还可以在睡前嚼服一把“润肺之果”枸杞子。乌梢蛇蝮蛇胶囊
年过50以后，大家经常会出现晚间口干之病，嚼枸杞子不但可以温补肾阳润肺，改进解渴，还可以延缓衰老。
2
助睡眠粥
针对晚上睡不好的人，晚上可以喝一点小米桂圆粥。
小米被称作“中国人入睡牛乳”，桂圆能补血补气、安神助眠，减轻心慌气短、失眠症、记忆减退等不适，将小米和桂圆一起煮成粥，助睡眠效果明显。
转载：养生保健餐厅厨房
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